top of page
Tieto stránky boli navrhnuté pomocou nástroja na tvorbu
.com
webstránok. Vytvorte si svoju webstránku ešte dnes.Začnite teraz

Poloha na zohnutých lakťoch alebo predlaktí. Pri cvičení sa panva dotýka podložky. Úľavová pozícia v ľahu túto polohu môžete zaujať napr. pri sledovaní TV.Kontakt

 

 

Klopenie panvy s opretím sa o stenu.ntakt

 

Klopenie panvy dozadu v ľahu. Táto poloha by mala byť východiskovou pre väčšinu posilňovacích cvičení na brušné svaly. Taktiež je úľavovou  polohou.ontakt

 

„Čiastočný“ sed-ľah je skvelým cvičením na hornú časť brušného svalstva. Udržujte pritom panvu klopenú a nenakláňajte hlavu príliš dopredu.ntakt

 

„Šikmý“ sed-ľah je najefektívnejší ak sú vaša hlava a ramená nasmerované vpred pričom pohyb do strany vykonávate len trupom. Toto cvičenie posilňuje svaly na stranách a pomáha zužovať obvod pásu.kt

 

Dvíhanie oboch nôh posilňuje spodnú časť bruš-ného svalstva. Začnite zo stolčeka/stoličky alebo ohnutím v kolenách.kt

Pri pokrčených kolenách dvíhame hlavu a ramená, vhodné cvičenie pre posilňovanie brušného svalstva (Zaujmeme pri ňom polohu plodu).

„Imaginárna stolička“ je vhodné cvičenie na posilnenie svalov stehna. Pri udržiavaní polohy si pomôžte zatlačením chrbta oproti stene.

© 2014 

bottom of page